RISO練したかったけど雨だった･･･。 残念。 いつものように３本ローラー。 新年初なので結構頑張る。 いい感じでいけた。 ギシギシいうのはチェンのオイル切れかなあ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５７．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １６５拍 １…