昨日のソロロングでダメージ大（≧ω≦;） 膝も痛くなったし。 ホントは今日の午前中くらいは 走りたかったんだけどね。 膝のじん帯痛いので 岸本温泉へ。 半身浴で下半身をじっくり温める。 水をしっかり飲みながら ２時間近く入ってた。 ぽかぽかになった(・ω…