ちゃん、りん、しゃん。 ボクは坊主なのでリンスはしません。 今朝も３本。 身体が動かなくてペースはぼちぼち。 漕ぐのがめんどくさかった。 下ハン持って６０分。 一応やりきるのがボクのいいところ(・ω・)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ３３．４km/h …