今朝はまだランのダメージが抜けてない。 腰も痛いし（≧ω≦;） なのでローラー。 いつものダンシング縛りで。 序盤は心拍も上がらなかったけど 後半頑張れた。 まあまあ。 ローラー２０分走 ダンシング縛り 平均速度 ３０．６km/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 …