今日は天気悪し。 今年最後の〆は３本ローラー( ｀ー´)ノ 結構頑張れた。 満足いく走りだった。 最後の１５秒が効いてる。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．０km/h 平均心拍数 １５０拍 最高 １６６拍 ８５rpm 昨夜はチーム忘年会。 チーム結成８年目。…