今朝も３本ローラー。 ガンバル日。 で、頑張った。 重めを踏んだ。 いい感じでイケた。と思う。 最後は全力( *´艸｀) ３本ローラー（負荷付き） ６０分走 平均速度 ４３．１km/h 平均心拍数 １４７拍 最高 １６５拍 ８１rpm 強くなるなら短いインターバルや…