３本ローラー

今朝も３本ローラー。

ガンバル日。

で、頑張った。

重めを踏んだ。

いい感じでイケた。と思う。

最後は全力( *´艸｀)

３本ローラー（負荷付き）　６０分走

平均速度　４３．１km/h　平均心拍数　１４７拍　最高　１６５拍

８１rpm

強くなるなら短いインターバルやった方がいいんだろうけど

あまり好きではないんだよな。

だから慣れた１時間走を続けてます。

最後、ぐわっと上げることでインターバルの代わりをしてるつもり。

早くみんなと朝練したいなあ(・ω・)ノ