腰痛が完治したので、久々に筋トレ。 また壊すといけないので慎重に正しいフォームで(・ω・)ノﾀﾞｲｼﾞ その後４本ローラー。 日曜日ゆる練。 狙ったとおりの強度でできた。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．３km/h 平均心拍数 １３１拍 最高 １４１拍 ８…