土曜日はロング行きたいとこだけど生憎の天候。 なので４本ローラー。 頑張って回しました(・ω・)ノ 心拍もしっかり上がり。 同じことしてるので、段々向上してきた。 ピリオダイゼーショントレーニング。 ４本ローラー ６０分走 平均速度 ３４．０km/h 平均…