今朝はRISO平日ゆる練(・∀・)ノ RISOのゆる練はポタではなくて、じんわりしたペース走。 平坦の目安は先頭４倍で、登りは３～３．５倍くらい。 登り抑えて平坦は集団ローテでいいペースで走りましょうよです。 ５時集合。 本日のメンバーは、今年初のRISOの…