今朝はRISO平日ゆる練(・∀・)ノ
RISOのゆる練はポタではなくて、じんわりしたペース走。
平坦の目安は先頭４倍で、登りは３～３．５倍くらい。
登り抑えて平坦は集団ローテでいいペースで走りましょうよです。
５時集合。
本日のメンバーは、今年初のRISOのかっぱーさん、３連ちゃんで一緒に走るタグチさん、若木塾のくらげ番長。
いざ出発( ｀ー´)ノ
平坦はそれなりに飛ばしますよ。
って、４倍出しても自分の番手でちょっと速度が落ちてる(/ω＼)
くらげ番長が撮影してくれてた！
自分の走行写真ってあまり見ないので新鮮。
バイクはコルナゴCX-1号です。
二段坂はそれなりペースで。
アークカントリークラブから下って二部へ。
平坦はまた飛ばしますよ。
小町坂も各自ペースで。
ボクは３．５倍くらいで淡々と。
日野川河川敷はまた飛ばして。
RISO平日ゆる練
平均速度 ２９．５km/h 平均心拍数 １３１拍 最高 １５１拍
１４０W NP１６３W
３６㎞ほどで獲得標高３７０ｍのコースです。
いやなんかねー。
みんなと走れてうれしくてたまらない( *´艸｀)
