ぎっくり腰から１０日目。 今日はお仕事なので早起きして早朝練。 腰の痛みも気にならず踏めそうなのでガンバル。 いつもの１時間走。 心拍数的には結構頑張ってる。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．７㎞/h 平均心拍数 １５７拍 最高 １７６拍 ６７rpm…