まだ腰が不調です。 いままでは１週間もすれば完治したのにな。 ちょこっとストレッチした後、早朝４本ローラー。 じんわりと。 腰が痛くてもローラーなら大丈夫。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．２㎞/h 平均心拍数 １４２拍 最高 １６３拍 ７２rpm …