昨夜は寝返りでまた腰がピキーンとなった(/ω＼)ｷﾞｬ--- 動かず寝るからなんか眠りが浅い。 ４時に起きてストレッチしてから４本ローラー。 腰痛になって初めてのアウタートップ。 自転車のポジションは痛みが出ない(・∀・)ノ ４本ローラー６０分走 平均速度 …