４本ローラー重いの

昨夜は寝返りでまた腰がピキーンとなった(/ω＼)ｷﾞｬ---

動かず寝るからなんか眠りが浅い。

４時に起きてストレッチしてから４本ローラー。

腰痛になって初めてのアウタートップ。

自転車のポジションは痛みが出ない(・∀・)ノ

４本ローラー６０分走

平均速度　３３．１㎞/h　平均心拍数　１５２拍　最高　１７４拍

５７rpm　１７２W

バイクを降りて、右足を捻ってクリートを外すときが一番アブナイ。

恐る恐るやってなかなかシューズが外れないのでそのまま脱いだ。

しばらくこれで行こう( ｀ー´)ノ