昨日はダルくて休養日にして。 今朝は４時に起きてローラーよ。 腰痛ストレッチしてから。 アウタートップでじんわり回す。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．３㎞/h 平均心拍数 １５１拍 最高 １６９拍 ５８rpm １７１W 脚が太くなりたい･･･(/ω＼)