今日はRISO練。
朝練以外のRISO練は久々。
みんな待たせたな(≧∇≦)/
７時に集合場所へ。
ポツン・・・。
１人でした（T△T)
３分待つも誰も来る気配がないのでスタート。
天気が怪しいので、ヒルクラだけにする。
いつものように河川敷を通って岸本まで。
７時だとまだ気温も上がってない。
湿度はむちゃくちゃ高いけど。
いつもの岸本踏切スタート。
前回は途中で心が折れた。
前半は微妙に抑えていこう。
ビューライン。
ほとんど無風。
心拍も徐々に上がり１６０拍。
ガーデンプレイス超えてタイムはボチボチ。
持つかなあ・・・と弱気になってると、横に並ぶ車が。
ハタくんが車から声援してくれた(≧∇≦)/
ハタくんこそお仕事頑張ってね！
元気をもらう。
急坂区間へ。
長い登りは久々だから脚より心肺が苦しい。
上半身もやけに疲れる。
ここはかなりペースが落ちた。
我慢で淡々と登る。
牧場区間もそれなりでこなして最後の直線。
最近流行の下ハンダンシングで加速(≧ω≦)
が、もたずに途中で座る。
ラスト無酸素スプリント。
で、ゴール。
タイムは４１分０８秒。
う～ん、４０分は切れなかった。
まあ久々だからこんなもんか。
ヒルクラホームコース
４１分０８秒 平均心拍数 １６４拍 最高 １７８拍
ダウンで博労座まで。
涼しくて気持ちいい。
下ると寒いくらい。
気温２１℃だもんね。
早めに出発してよかった。
元の道を戻って下る。
まだ気温が上がってないのでビューラインのインターバル敢行。
１本目 ８分３４秒（２３．１ｋｍ/ｈ） 平均心拍数 １５３拍 最高 １６９拍
ギアの入りが悪くロスした。もーちょっといけたはず。
２本目 ８分３７秒（２２．９ｋｍ/ｈ） 平均心拍数 １６２拍 最高 １７６拍
疲れてキレがなかった。
ヘロヘロと下って岸本へ。
そこでツム兄と遭遇。
「寝坊しました！」って・・・(-_-;)
集合時間から２時間過ぎてんですけど。
一瞬付き合って走ろうかと考えたけど足を引っ張りそうなのでおとなしく帰る。
河川敷は追い風にのってスイスイ。
トータル６０ｋｍ。
今夜はRISO飲み会。
娘（高３）に、RISO飲み会なのに足に毛が生えててダメだよと
指摘されたので練習後のシャワーでスネ毛をキレイにする。
飲み会のためにスネ毛剃るのってどーだろ･･･。
変態チックだなあ(-_-;)
