昨日はデビルS藤くんの送別会。
嵐のために送別練習会ができなかった。
んで、今日の２時スタートで都合がつく人だけ集まる。
２時に東山集合。
メンバーはツムブラ、ガッツくん、タカスポの４名。
天気も大丈夫そうなので朝練でおなじみの伯太コースと
花回廊コースをいっとこうかと。
久しぶりのチーム練。
そして２０日ぶりの実走(-_-;)
まずは伯太コースへ。
長めのローテで回る。
無理のないペースだけど結構キツイ。
醤油屋の緩い坂を先頭で登ってたらツム弟くんが
すすーっと前に出て付けずに軽く千切れた。
少し待ってもらって合流し
その後は平坦コースを進む。
しばらく走ってると少しずつ感じが良くなってきた。
県境の坂は争いなく集団で上りきる。
下って今度は花回廊コースへ向う。
天萬ローソンで偶然にもラオウ様と２名のロード乗りさんと出会う。
ちょっと話をしてスタート。
４名パックで。
ガッツくんが先頭で走ってるといつの間にかラオウ様が先頭へ。
「キタキター！」
と声を掛けて千切れ注意警報を発令。
ラオウ列車でダムの２段坂登り口まで。
そこからはまた４名の勝負。
１段目をツム弟くん先頭で登る。
今年初だからみんなどのくらい登れるのか様子を見ながら。
結構頑張ってるんだけどメーターをみると１６ｋｍ/ｈくらい。
隣のツム兄に
「スピード出てないねえ」
と声を掛けたらアタックされる(≧◇≦)
じんわり追うも離される。
つなぎの平坦で加速。
少しずつ近づいてなんとか追いつく。
後ろを振り返るとツム兄と２人だけになってた。
勝負に徹して前に出ない。
男気出さずコスクいく。
２段目の登りも兄の後ろでじっと様子見。
中盤で少しタレた感じがしたので前に出る。
シーズン中の速度には及ばないけどなんとか踏ん張って
２段坂の山岳賞はゲット(≧∇≦)/
いや～きつかった･･･。
ピークで合流して小町坂へ。
兄に「いきなよ～」ってペースを上げさせて
最後に全然掛からない下ハンスプリントでまたコスクゲット。
全然スピード乗らなかった。
河川敷はみんななんとなくペースアップして
最後はツム弟くんが八幡ポイントゲット。
まだみんな身体ができてないようで
速度的にはシーズン中に全然及ばない感じ。
それでも悶絶し合うと楽しいし練習になるなあ。
コース終わり帰るとき
戸上の入り口でストップしてクリートを外す瞬間に
左フクラハギが攣る（T_T)
練習終わったところで良かった･･･
高強度で身体がびっくりしたよう。
今日は短い距離だけど中身は濃かった。
RISO練 伯太～花回廊 ５０ｋｍ
平均速度 ３０．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １８０拍
やっぱし自転車は外で乗るもんですね(≧ω≦)
