今日もローラー練。
メニューはもちろん前回挫折した固定ローラー１０分×２走。
前回は入りで欲張りすぎた。
アレは絶好調の時の負荷だった。
１５分アップ。
１本目開始。
キツイけど５分経過後に少し回転アップ。
集中力を切らさずになんとか１０分経過！
目標の３１ｋｍ/ｈ以上をギリクリア(≧∇≦)/
１０分軽く回して２本目開始。
ギアは同じで。
２本目の方がやや楽に感じる。
１回心拍を上げちゃうと次はスムーズですね。
身体を倒して脚に自然に体重が載るように。
（これがいいのかわかりませんが･･･）
無事切れずに終われた。
ふ～充実感(≧∇≦)/
ダウン１５分でトータル６０分
１０分１本目 平均速度 ３１．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６４拍 最高 １７６拍
１０分２本目 平均速度 ３１．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １７１拍 最高 １７９拍
今日は頑張れた。
記録をみると去年の同時期とほぼ同じ速度。
う～ん、成長してないなあ･･･
