RISO練ですが、みなさん忙しいらしく
今日はフネくんと２人です。
コースは予告どおりビューライン経由の広域農道河本商店往復。
トータル１２０ｋｍ。
河川敷をそこそこで走ってビューへ。
ビューはフネくん前でペースはおまかせですが結構速い･･･
初めからこれかあ(-_-;)
下って淀江に向かう。
今日はマラニックらしくランナーがたくさん。
ガッツくんでもいるかとキョロキョロするもわからなかった。
白鳳の登りへ。
ここはボクが前でイーブンペース。
脚もよく動くし自分比調子良さそう。
下ってアップダウンへ。
向い風。
２人で大体均等に回して。
赤崎運動公園（ちょうど５０ｋｍ）を越える。
いつもならここで折り返し。
今日はその先までいく。
フット坂へ。
さすがに脚の差が出て置いていかれる。
見送ってマイペースで淡々と。
ピーク超えて合流して河本商店へ。
河本商店で休憩。
ここまででAVE ３０ｋｍ/ｈ。
今日は長いしと思ってランチパックたまごを
がっつり食べる。
熱中症予防にポカリも１本+２本。
帰路へ。
フネくん先導で登りに入る。
うっっ(-ｍ-;)
しまった!!!食べ過ぎた（T_T)
食後いきなりこの強度。
吐きそうになる。
止まりそうなペースで登る。
腹に力も入んないし。
赤崎の辺でフネくんに捨てていってと懇願するも
のんびり戻りましょうと。
不安だらけ。
ずっと後ろだけど、全然踏めない。
たまにゲップ、うえっ。
その後も気持ちも切れてしまい
所々待ってもらって。
ごめんよ～（T人T)
白鳳の登りは先に行ってもらう。
１０ｋｍ/ｈちょっとでフラフラと。
白鳳の里で合流して、次はビューのピークで待っててもらうようにお願い。
登りを回避するの悔しいので
ゆっくりでもなんとか登る。
疲れて心拍も１５５拍程度までしか追い込めない。
ただ登るだけ。
意味があるのかないのか。
もちろんフネくんは全然見えない(≧0≦)/＾
待ってもらい合流して下って河川敷へ。
強い向い風を牽いてもらってゴール。
疲れたけど復路の失速で
出し切った感がないなあ。
あのコース自体もキツイ。
サイクルマラソンが心配だな。
ツールド河本商店 １２０ｋｍ
平均速度 ２８．７ｋｍ/ｈ
往路 平均速度 ３０．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １７３拍
復路 平均速度 ２７．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６７拍
（復路は心拍見ても頑張れてないっす･･･）
ロングもうちょっと練習せねば。
ちなみに５月の月間走行距離は７７０ｋｍ。
今日はチームジャージでした(≧ω≦)ｖ
