元旦ライドに続いて
今日もRISO練習会(≧▽≦)
いつもより遅めの１０時集合。
ガッツパイセンは間違えて９時に来たらしく
１０時にはソロ練習終わって去っていった･･･(*ﾉωﾉ)
今日は３名。
ラ王さまとカリオっち。
濃ゆいなあ･･･。
計画通りに日南コースへ。
初めしばらくボチボチで牽いて
ラ王さまに交替。
あ～あ～、やっぱしゴリゴリいくのね。
カリオっちは病み上がりだけど
容赦ないな～。
あっ、カリオっちのニューヘルメット
カッコいい。
ラ王さま主体で、申し訳程度に
たまに前に出る。
雨がポツポツ降ってきた。
よくわからんけど行きましょう。
緑水湖の登り。
ラ王さま先頭のまま。
後ろに付いて行く。
最後、カリオっちが前に出てピークを取る。
なんだ、調子いいじゃん。
雨は大したことないので、さらに進む。
今度は五輪峠。
ローテ後にラ王さまのペースで。
いや～、ギリギリできっつい。
泣きをいれる寸前で、体調イマイチのカリオっちが
遅れてくれたのでペースダウン。
いや～助かった。
ややペースを落とすも
速くなったり遅くなったりインターバルがかかる。
後で話をしたら、ラ王さまは
「ずっと一定でしたよ！」と。
？？？
速度を一定にしてたらしい(*ﾉωﾉ)
斜度がキツイとこも同じ速度で走れば
そりゃインターバルがかかるわ。
最後はペースを上げられて
付いて行くのを止めた。
帰りがあるので、まだ出し切ってはならない。
ダムの辺りをのんびり越えて
下りつづら折りを先頭で下る。
ウェットなので慎重に。
下りきってそのまま数キロ走り振り向くと
後ろがいない。
げ？落車したか？(/ω＼)
焦って引き返す。
しばらくいくと２人で走ってきた。
カリオっちのメカトラだった。
よかった～。
ドキドキするね。
自販機で休憩。
日南町は寒い。
身体がすっかり冷えた。
一応写真を撮る。
みんな寒そう・・・。
ここからは国道の微下り平坦。
もう楽勝(≧▽≦)ｖ
・・・なわけない。
こっからが一番キツかった。
風が強い。
前からだか横からだかよくわからない。
ローテのタイミングでラ王さまの後ろに
付くのに失敗して一度カリオっちに
ブリッジしてもらった。
そこからカリオっちは力尽きたかツキイチで。
ラ王さまと２人で回す。
といっても７：３か８：２ってなもん。
先頭はホントに苦しい(´Д⊂ヽ
頑張りすぎると交替の時にまた千切れるから
そこだけは集中して。
なんとか岸本まで走り切った。
もう脚がパンパン。
岸本でラ王さまと別れたあとは
燃え尽きて河川敷をダウン走気味で帰った。
ここも向かい風で進まなかった。
よく頑張った。
互いの実力や調子で牽く時間なりを
調整するので、みんながしっかり強度かけれたと思う。
なので練習不足の人が来ても大丈夫ですよ。
と宣伝しておく。
最近参加者が減ってきてるので（≧ω≦;）
RISO練 日南コース ８２ｋｍ
平均速度 ３２．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １７３拍
（ダウン区間除く）
明日から仕事。
しっかり休ませてもらった。
頑張るぞ！
