今日はRISO練習会。
RISOはボクだけだったけど
結構集まってくれた( ｀ー´)ノｳﾚｼｲ
トライアスリートのH野さん、コンクイスタのTAKEさん
H本くん、M田くんと初めましてのK山さん。
コースは近場を回るとこを選定。
バサラ逆登り⇒法勝寺⇒伯太⇒花回廊⇒二部⇒小町坂⇒河川敷
で帰着。
トータル７１ｋｍだった。
それなりに平坦もあって我ながらいいコースだった。
スタートから先導してペースを作る。
とにかく上げすぎず淡々と。
バサラの登りも前に出てペースを抑えた。
序盤かなりゆっくりと。
法勝寺からの微登りも
おしゃべりしながらくらい。
みな余裕そうなので、伯太に出てからは
平坦区間で少しペースアップ。
H野さんがちょうどいいくらいで牽いてくれた。
県境の坂はいつもの朝練コースなので
なんとなくペースが上がり気味。
微登りなどは前に出ると踏んじゃうけど
もーちょっと抑えてもいいよ。
その代わり、微下りと平坦でもう少し踏んでいこう。
会見ストレートを過ぎて
花回廊の２段坂へ。
ここは各自のペースでと声かけ。
やっぱしTAKEさんが登り速かった。
H本くんも重げなコマツのバイク(*´ｍ`)なのに
いいペースだったな。
ボクの方は頑張ってるつもりなのに
サイコン見ると残念なスピード…（≧ω≦;）
ピークで集合して
ぐるっと回ってウニウニと峠を越えて二部の方へ降りる。
そこからまた平坦で小町坂まで。
この区間も気持ちよかった。
小町もテンポで登って。
みんなそれほどバラけず。
最後の河川敷はTAKEさんが
ぎゅんぎゅん加速してた。
んで、だいたい予定通りの時刻に帰着。
みんなの脚力の割に序盤抑えすぎたかな。
力がある人には物足りなかったかもだけど
後半に向けてペースを上げた方が
みんなもいい練習になる。
今はこの位がちょうどいいかな。
楽しく走れました( ｀ー´)ノ
またご参加ください！
RISO練習会 ７１ｋｍ
平均速度 ２８．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最高 １７３拍
