今日は土曜日ですが天気がいいので
RISO練習会を開催。
1人で待つの図。
参加予定のチャラオコーチは
寝坊のためフネくんと２人だった。
そしてフネくんは自走…。
大山町（旧中山町）から（≧ω≦;）
コースは予告通り花回廊周回コース。
まずは河川敷をローテしながら。
イーブンペースだったけど
上げすぎだったな。
大殿からの登りは抑えて。
序盤は特に頑張り過ぎてしまう。
後半タレたらもったいないので自制して。
周回コースに入る。
２人で回しながら。
登りは抑えて、下りと平坦はイーブンながら
踏んでいく感じで。
抑えてといいながら１周目は
結構アゲてしまった感（≧ω≦;）
自走込みのフネくんは
踏めなくなってきたよう。
２周回めはボクが先頭固定で。
フネは相変わらず男前だな。ﾁｪｯ(*ﾉωﾉ)
その後、久々のロングで
チーンとなったフネくんは２周で離脱。
シーズン初めはボクもよくあります。
急に踏めなくなるの。
３周回目は1人で。
あとは河川敷をクルクル回して帰着。
花回廊周回コースは
１７ｋｍ/周でした。
東山発着で３周回して７０ｋｍほど。
１００ｋｍ走るなら５周回か。
ペース考えないとなかなか厳しいな。
RISO練 花回廊周回 ７０ｋｍ
平均速度 ２８．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 １６７拍
競ってないから最高心拍はそれなり。
ボクの場合、１７０拍を越えて頑張ると
ダダタレしやすい。
天気もサイコーで気持ちよかった。
また走りましょう。
明日もヒマなので走ります。
のんびりです。
