繁忙期ですが、世に言う働き方改革という
やつで出来るだけ休むようにした。
今日は休むぞ( ｀ー´)ノ
RISO練習やりたかったけど
アラレが降ったり天候不順。
なので３本ローラー。
リヤタイヤが劣化して裂けてきてたので
タイヤ交換してからローラースタート。
途中でパンクした（≧ω≦;）
チューブも一緒に替えた方が良かったかな。
汗だくで次はチューブ交換。
コケなくてよかった（≧ω≦;）
最初からアウタートップで。
３本ローラー６０分走
平均速度 ５１．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １７２拍
９０ｒｐｍ
もう終わるってとこで
職場からTELあり。
ゼエハア言いながら受け答えして
苦笑された。
結局出社・・・(/ω＼)
ダウンしなかったので脚がだるい。
ボクは長女の手作りビスコッティが大好きで
よく作ってもらいます。
すぐに食べちゃうもんだから
今日はスゴイ量作ってくれてた（≧ω≦;）
クルミやレーズンが入ってて
堅くて美味しいのです。
