今朝はRISO朝練。
火曜日は平坦基調のバサラコースを淡々と。
メンバーはRISOのツム兄、コンクイのTAKEさん（自走）と
先日RISOカーニバルに来てくれたO松さん( ｀ー´)ノ
先導してスタート。
河川敷に入ってすぐローテ開始。
信号に捕まりたくないから大袋橋を左折。
旧水曜朝練コース。
（でも結果的にかなり信号ひっかかった）
やっぱしTAKEさんが速いので
先頭長めで。
バサラの登りはボクに変わってくれた。
全員の走力は把握してるんで
イーブンペースで淡々と登る。
みんな余裕でついてくるわな（≧ω≦;）
下りは兄ちゃん先頭で頑張る。
まあこんな感じ。
TAKEさんのダウンヒルポジション。
かなり空力良さそう。
復路の会見ストレートからラストまで
TAKEさんの一本牽き。
TTモードに入ってかなりいいペースだった。
インターバルはかけないからみんな付いていけたし
後ろにいるだけで十分負荷がかかった。
気持ちいいライドでした( ｀ー´)ノ
集団のまま行けて、みんなじんわり頑張れた。
火曜はこんな感じで。
TAKEさん効果でAVEは結構速い( *´艸｀)
かなり信号ストップあったのに。
O松さんは今日も余裕げだった・・・。
RISO朝練 バサラコース ３１ｋｍ
平均速度 ３５．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４５拍 最高 １６２拍
戻って路地をゆっくり走ってたら
かっぱーさんがランニングしてた。
狙うはあっちですか( ｀ー´)ノ（謎）
