ほぐしローラー(・ω・)ノ

ロードバイク
やっぱし筋肉痛になった（≧ω≦;）
伏見稲荷は頂上の社までいくと
結構歩きますね。
登りはなんてことないけど、山道なれないので
下り歩くの難しかった（≧ω≦;）

筋トレしたあと、軽くローラー。
脚をほぐしておく。
くるくると。

３本ローラー６０分走
平均速度　３２．７km/h　平均心拍数　１３６拍　最高　１４６拍
９８ｒｐｍ

明日は練習会。
雨が降らなければいいなあ。
お気軽に参加ください( ｀ー´)ノ