今日はRISO練。
朝まで結構雨が降ってたけど
ギリギリ止んでくれた( ｀ー´)ノ
路面はフルウェットだけどね。
本日のメンバーは、ツムブラとアーティファクトレーシングの拓海くん。
バリバリの実業団選手です( *´艸｀)
ちなみに１９才。
ウチの２人の娘より若いです…
コースは定番の花回廊周回。
行きの河川敷を淡々とローテして。
大殿からの登りもボチボチと。
ボクがペーシング。
で、コースイン。
拓海くんは初コース。
ツムツムはまだ身体が出来てないよーなので
ボクが牽いていく。
地味に向かい風で先導するのはキツかった。
後ろでコースの注意点などツムブラが説明。
だーっと下ってからはローテする。
小町の登りはボクがペースを作る。
本日の登り区間はほとんどボクがペースを作った。
４～４．５倍くらい。
後ろでは若人達が談笑している(*´ω`*)
１周目が一番キツかった。
１周目 AVE３０．３km/h １８７W NP２０２W
ちなみにボクは真冬の装備で来てしまい登りが暑かった。
ツム弟くんは半パンなのに…。
２周目へ。
あまり覚えてないけど、実は意外に脚にきてた（≧ω≦;）
牽くときは無理せずに
適度にローテも入れつつ。
平坦は拓海くんに長く牽いてもらった。
ヲッサンを気遣いつつ、いいペースで走ってくれた。
２周目 AVE３１．１km/h １７３W NP１９４W
３周目。
ツムブラも疲れてるっぽいので
ゴルフ場の登りは結構抑えて。
変速不調でストレスが溜まる…。
クネクネ登りは拓海くんに少し離された。
軽そうに登るなあ。
下りでツム兄がブリッジかけてくれてドッキング。
いい仕事するねえ（≧ω≦）ｂ
明らかに拓海くんは余裕がある。
平坦をパワフルに牽いてくれるので
後ろで脚を溜めさせてもらう。
登り前では牽制気味のショートローテ。
で、勝負の登りに突入。
拓海くんがするすると抜け出す。
何とか追走するもじんわりペースを上げられて離れてしまう。
後半の登りは少しタレてきたようだけど
追い付くことは出来なかった。
逆にピーク直前でいつの間にかツム兄に
迫られてて最後捲られた。
油断してた。
これは悔しい( ;∀;)
３周目 平均速度 ３１．２km/h １６２W NP１８９W
後半に向けてパワーが落ちてる。
３周目なんてかなり楽してるなあ。
出力計は正直だ。
１周目 ３０．３km/h １６０拍/１６６拍 １８７W/NP２０２W
２周目 ３１．１km/h １５６拍/１６５拍 １７３W/NP１９４W
１周目 ３１．２km/h １５４拍/１７２拍 １６２W/NP１８９W
帰りの河川敷はみんな疲れてて
ローテも短かった（≧ｍ≦）
拓海くんも結構追い込めたと言ってくれたし
いい練習会だった。
あー脚がだる～(*´Д｀)
また走りましょう( ｀ー´)ノ
