今朝はRISO朝練(・ω・)ノｲｴｽ
火曜日はバサラ往復です。
参加メンバーは、ツムブラ、ガッツパイセン、チャラオコーチ、マナチェフさんと
コンクイのTAKEさん。
TAKEさんレギュラー化してきたね( ｀ー´)ノ
コースはバサラ往復。
いつものように先導してスタート。
うっ…脚が重い。
ヲッサンは２日後に来る。
まさにレースのダメージが今来てる(/ω＼)
河川敷からローテ開始。
みんなちゃんと短いローテでペース上げてる。
力が入らないので序盤結構キツかった。
バサラ登りへ向けての微登り区間。
ガッツパイセンがいつの間にか切れてた。
パイセンはまだコンディションが上がってないな。
まあ今後アゲてくるでしょう( *´艸｀)
バサラの登りはTAKEさんペースで。
揃って越えて下り。
下りも短いローテで繋ぐ。
そーそー、下りは後ろ楽だから前は全力で踏んで
すぐ下がる方がいい。
下り切ったら折り返してまた登り。
軽い登りだからローテして。
ツム兄が言ってたとおり
やっぱし後ろは楽だなあ。
その後も短めローテで繋いで。
後半になったらだんだん脚も回ってきた。
自分的には先頭の時は300W（5.7倍）を切らないように。
出力計あるとやっぱしいいな。
最後までそんな感じで。
アタックないだけで、レースペースだった。
もう脚がパンパン(*´Д｀)
でもチャラオコーチはこの後さくらおろちロードの
試走に行くって。
大丈夫？？
RISO朝練 バサラ往復 ３２ｋｍ
平均速度 ３６．１km/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 １６５拍
１９３W NP２１１W
火曜朝練はインターバルないけど
地味にキツイ練習です。
でも往復だから、千切れたり調子悪かったりしたら
バサラのピークで折り返せばいい。
そう考えると懐深いコースです。
いつもの集合写真。
今朝も楽しかった。
フクラハギが張ってるから
明日は休養予定。
