火曜日ですよ。
朝練ですよ( ｀ー´)ノ
メンバーはツム兄、マナチェフさん、すしさん、チャラオコーチ。
う～ん強烈だ（≧ω≦;）
コースはバサラ往復。
走行前ミーティングでは、ローテは短め
20～30秒で行こうでと。
先導してスタート。
法勝寺川の河川敷に入ったら
先頭で思いっきり踏んでからローテーション。
初めのペースがその後の集団のペースになるから( *´艸｀)
目論み通りすごいペース。
みんながっと踏んで早めに下がる。
後ろも休めない。
でも交替するとき加速しないように気を付けてるから
誰も千切れない。
千切り合いじゃないのが余計にキツイ。
誰も降ろさせない地獄ローテ(/ω＼)
バサラの登りもみんなで超えて。
復路の登りもローテしながら。
速度計みたら登りでも驚く位ペースが乗ってた（≧ω≦;）
先週よりかなり速かった。
信号にも捕まったし、２段階右折もしてこのAVE。
あー、そうそう。
復路の大袋橋の右折は今後も必ず２段階右折にしましょう。
信号ストップも、みんなハァハァ言って
言葉を発せず（≧ω≦;）
全員がキツかったはず。
少なくともとっとりクリテより数段エグイ。
RISO朝練 バサラ往復 ３４ｋｍ
平均速度 ３７．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １６５拍
１９６W NP２０８W
ツム兄はNP２７０Wだったらしい。
ボクのパワーが低いのは
体重だけじゃなく、うまくごまかせたからだろーか( *´艸｀)
一番大事な集合写真。
今朝も頑張ったね。
花回廊で千切り合う木曜練より火曜練の方が
キツイともっぱらの評判(^_^;)
初参加の人はツキイチでもOKですよ(・ω・)ノ
お気軽にどーぞ。
