３本ローラー

ロードバイク
今日はRISO練。
カリオが練習を提案してくれてたんだけど
残念ながら雨。

なので３本ローラー。
それなりに頑張る。
いつものように１０分前に１枚アップ。
３分前に根性でもう１枚。
１５秒前から全力。

あ～キツかった。
イマイチ伸びなかったな。

３本ローラー６０分走
平均速度　３８．４km/h　平均心拍数　１５７拍　最高　１６９拍


今話題のクイーン(・ω・)ノ
やっぱしいいなあ。
この方の訳詞もイイ。