天気もいいし自転車には最高のシーズン。
今朝も走りました(・ω・)ノ
掲示板で仲間を募ったら
集まってくれた！
ツム兄、かっぱーさん、マナチェフさん。
かっぱーさんとマナチェフさんは初顔合わせだったらしい。
そっかー。
同業者ですよ。
コースはバサラ往復。
ローテは１分位。
流す感じでと。
先導してスタート。
先頭で４．５倍くらいかな。
ローテーションも丁寧で速度の変動もほとんどない。
むちゃくちゃ走りやすい( *´艸｀)
ボクはこういう集団走が一番スキだ。
自転車の醍醐味。
このままどこまでも乗っていきたくなる。
バサラの登りはボクがペースメイク。
それほど上げずにみんなで超える。
S重さんらのモーニングライドともスライドした。
みなさんも好きだねえ。
折り返してまた登り。
ここも無理ないペースでローテしながら。
ピーク前。
かっぱーさんが牽いて行く。
平坦は追い風にのって。
最後は、かっぱーさんが馬力出して踏んで
５０オーバーにぶら下がる。
やっぱパワーがあるなあ（≧ω≦;）
それほど上げずにボク的には
一番気持ちよく走れる強度だった。
高強度の間にこれくらいを持ってくると
すごくリフレッシュできる。
ローテがうまく回るから、きつくない割には
速度はそれなりに出てた。
臨時朝練 バサラ往復 ３３ｋｍ
平均速度 ３５．８km/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １６０拍
１６４W NP１８４W
じゃあ今朝は腰に手をやって。
う～ん微妙( *´艸｀)
次、腕組んで。
あっ、そーそー。
日曜日はツールド大山参加します。
RISOからはボクとフネ。
白RISOジャージで行きますので参加される方
よろしくお願いします。
気軽に声掛けてね(・ω・)ノ
