RISO朝練です。
昨日の疲れが残ってます。
メンバーはツムブラ、チャラオコーチと
また寝坊してくれたふっきー（準レギュラーに昇格）
走行前ミーティング。
①平坦ぼちぼちでいこう
②二段坂の繋ぎ区間は思いっきり落として
登り２本でやろう（ツム兄発案）
ツム兄が言うには、いつもの二段坂は１０分程度を
ずっと掛ける感じだけど、レースに必要なのは２分とか３分。
だから登りは分けてやってみよーと。
う～ん、色々考えるねえ。
で、先導してスタート。
ローテ開始。
全然ぼちぼちじゃねーし( ;∀;)
くるしー。
途中でハマー大尉合流。
登り前でH本くんも合流。
一応、本日の二段坂の走り方について説明。（したつもり）
二段坂へ。
H本くん先頭で。
やっぱしくるしー（≧ω≦;）
かなり粘ってたけど惜しくもふっきー千切れ、あとはみんなペース合わせて。
最後でツム弟くんがぐっと掛けて先頭へ。
H本くんと競ってた。
ツム弟くんやるなあ( ｀ー´)ノ
繋ぎ区間はのんびりと休憩。
ツム兄が「時差で。速い人は後ろでスタート！」と。
二段目へ。
H本くんがガンガン行く。
ボクも何人か抜いていくも、全然掛からない（≧ω≦;）
そしてタレる。
ハマー大尉が行っていいのという顔してるので
「行って―!!!」
と煽っとく。
ハマー大尉に抜かれ、ツム兄にも抜かれ。
見てたらH本くんもタレてたから
ハマー大尉がかわすんじゃないかと思ったけどダメだった。
H本くんトップ登頂。
１段目も２段目も取ったね( ｀ー´)ノ
最後はなんとかツム兄だけかわした。
この時点で脚がシュワシュワ。（←ホントにこんな感じ）
ピークにて。
H本くんはここで帰って
残りのメンバーで小町坂へ。
いつものようにボクが先頭でみんなの目標になる。
徐々に上げて行き
みんなが発射していく。
ツム兄が「右行きまーす」と。
レースではありえないけど、練習では追い越す時に
一声掛けるのはいいと思う。
ボクも出来るだけそうしよう。
小町はハマー大尉とチャラオが競ってて
チャラオが先着してた。
キレがスゴイ。
チャラオといえば、本日判明した事実。
インナーを使わない…（≧ω≦;）
練習ではアリだけど、レースではもうちょっと
回した方がいいよ。
よくそんなゴリゴリ走でいつもついて来てたなあ。
走り方変えて行けば
一気に速くなる気がする。
最後は日野川河川敷。
もうまったく掛からない。
短いローテでペース上がっていく。
ボクはもう千切れそう。
ボクの前のツム兄も、身体を揺すって踏んでて
今にも千切れそう( *´艸｀)
結局ボクだけ千切れた…
ツム弟くんが八幡ポイント取ってた。
あとは流して。
あーキツかった。
毎回必死です。
リーゾの人たちコワいわ。
RISO朝練 花回廊コース ２８ｋｍ
平均速度 ３１．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １７３拍
１５９W NP２０８W
明日はかるーく流そうかな。
ソロで。
（誰とも走りたくない(笑)）
