RISO朝練ですよ！
今朝は何人くるんだ( ｀ー´)ノ
チャラオコーチが来てくれた。
ウレシイぞ。
さあ今朝も頑張ろう。
真っ暗の中を先導してスタート。
川沿いからローテ開始。
１分位のローテでいく。
真っ暗でサイコンが見えないので、速度もパワーもわからない。
ボクは踏めてるのか？
２段坂へ。
ボクが前でペースを作る。
明るくなってきたので出力を見ながら。
５倍弱くらいを淡々と。
チャラオもしっかり着いてきてる。
繋ぎ区間はローテして一緒に。
２段目へ。
１段目より少し上げて。
チャラオは中盤過ぎまで着いてきてたけど、途中で力尽きた。
さすがに登り坂ではボクに分がある。
最後は根性！ガンバレ( ｀ー´)ノ
小町坂はいつものようにボクが前で上げて行く。
チャラオがスプリントで仕掛けて、後ろについて抜き返せた。
まだ好調は続いている( *´艸｀)
河川敷では調子に乗って早掛けしてロングスプリントするも
あっさりかわされた。
平坦では全然敵いません。
それにしてもハデな色遣い。
さすがチャラい(・ω・)ノ
脚がジンジンするくらい踏んだ。
いい練習になりました。
ありがとね。
RISO朝練 花回廊コース ３０km
平均速度 ３１．６km/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６６拍
１７７W NP２１０W
岡山国際のゴールラインって結局どこだったんだろと悩むダメコンビ( ;∀;)
