今日はツム兄企画のRISO練習会( ｀ー´)ノ
みんなの予定を確認して練習コースを緻密に組む。
ツム兄スバらしい！
メンバーも多数。
RISOはツムブラ、チャラオコーチ、マナチェフさんとボク。
コンクイスタからはTAKEさん、ふっきー、どーげんさん。
総勢８名の大所帯。
コンクイはライバルであると同時にRISOの兄弟チーム
のようなイメージを持ってる。
だから来てくれるとすごくウレシイ。
今年も互いのレベルアップのためにどんどん交流しよう。
ツム兄から本日のコースと走り方の説明。
走行前の意識統一はすごく大事。
みんなが言うこと聞くかどうかは別にして( *´艸｀)
本日は２部練で先頭４倍位で淡々と行きます。
１部練のフリー区間は２段坂登った先のグリーンパーク。
というわけでスタート。
風が強い。
集団は結構長い。
もう少し増えたらチーム分けしないと危ないな。
地味にキツイので、某平坦が得意な人に『全然４倍じゃねーし』
と文句を言っておく。
２段坂は４．５倍でぼちぼちと。
特に競わずにピークまで。
その後、グリーンパークの緩斜面へ。
ここはフリー区間でピーク争い。
早速、マナチェフさんが逃げるような勢いで先頭牽き。
おおー、やるー。
先頭変わったあとも、またマナチェフさんが前に出る。
ボクはその後ろに着く。
ボクが前に出て、スプリントほどじゃない中途半端なペースで
走ってたら後ろからTAKEさんが発射。
その後どーげんさん。
どちらの後ろも取ることが出来ずにTAKEさんトップ。
うーん、ホントに中途半端だった。
本気で狙うならTAKEさんの後ろポジション取っとけば良かった。
でもここで踏んだらやっとかかる感じになった。
下って河川敷で１部練の集合写真。
朝日が眩しいぜ。
一旦東山に戻って、ここでチャラオとマナチェフさんは
時間の都合で離脱。
この後、残りのメンバーで２部練へ。
伯太、広瀬方面へ行くルート。
４倍位でぼちぼち行きましょうと。
ボクはどーげんさんの後ろ。
どーげんさんと走るのも久しぶりだなあ。
とにかく風が強い。
そして向かい風。
先頭はもちろんキツイけど、後ろにいても休めない。
ボクは軽いから余計に分が悪い。
広瀬からアップダウン区間へ。
登りは気持ち抑えめで。
集団を崩さないよーに。
途中のコブで、コンクイ２人がいきなりスプリント。
これやりだすとペースが乱れるし、集団がバラけて練習の質が落ちる。
ボクも昔はやってたから気持ちはわかるんだけど。
だから乗らずに一人４倍をキープして走った。
踏む時は予告するか場所を決めてでね。
最後の登りは伯太側からの醤油坂。
ここはピーク争いしようと声掛け。
登り始めからどーげんさんが先頭で。
先頭だけど千切らんとする勢いで終盤さらにペースを上げる。
ツム弟くんが競りかける。
でもまだだ。
案の定、後ろからTAKEさんがスパート。
これを待ってた( *´艸｀)
併せてボクもスプリント。
が、差を縮められずまた負けた(/ω＼)
うーん、TAKEさん強いな。
そして先頭で登ったどーげんさんも強かった。
恐るべし。
東山まで戻って２部練も終了。
楽しく走れた。
またみんなで走りましょう。
そして企画してくれたツム兄ちゃんありがとう(・ω・)ノ
今日はラップ取らなかったから家出てから家に帰るまでのデータ。
RISO練（ツム兄企画） ８７km
平均速度 ２９．８km/h 平均心拍数 １３８拍 最高 １７８拍
１５５W NP１８９W
温泉行ってこよっと。
回復も重要(≧▽≦)
