今日は久々のロング走。
日南町方面。
ホントは奥出雲町横田に行きたかったけど
県境超えるのはまだ自粛要請が出てるのでガマン。
出発したら朝練終わりのマナチェフさんが
待っててくれた。
１kmほど一緒に。
おー、人と走るの久しぶりだ( ｀ー´)ノ
ジャージカッコいい。
安養寺橋でお別れ。
マナチェフさん撮影( *´艸｀)
マナチェフさんのサドルが変わってる。
フィジークの不思議なやつ。
触ったらすごく柔らかい。
なんか良さそう。
じゃあ行ってきます( ｀ー´)ノ
というわけでここから一人旅。
風が強い。
頭を下げて風に気づかれないように走る。
本日はほぼ下ハン。
コースはこんな感じ。
バサラ越えて緑水湖の登り越えてーの五輪峠。
２０分位の登り。
４倍すら出なかった。
今日は掛からない。
久々のロングだからびびってんのか？
天気は最高。
風が強いのはストレスだけども。
阿毘縁（あびれ）をかすめて日南町に抜ける。
日南道の駅日野川の郷で休憩するも、まだ開店してなかった。
せっかくなので写真だけ。
自撮り２枚。
顔が疲れてる( *´艸｀)
日野川沿いは踏んでももうパワーが出ない。
後半スカスカ(*´Д,｀)ﾋｰ
ソロ日南コース １０９km 獲得標高 ９６８m
平均速度 ３２．１km/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６５拍
１６３W NP１７１W
AVEはそこそこ速いけど内容はさっぱりだった。
ロング走らないとロング走れない( *´艸｀)ｱﾀﾘﾏｴ
短時間高強度ばかりだったもんなあ。
んで、今週からRISO朝練再開しますよ。
