週末RISO練習会も復活です。
本日のコースはツム弟くんが考えてくれた( ｀ー´)ノ
こんなコース。
登りのポイントは３箇所。
移動とガンバルところを明確にした練習。
メンバーはRISOのツムブラ、チャラオコーチとボク。
COZI'Nのカタオカさん（今週一緒に走るの３回目( *´艸｀)）
まずは花回廊２段坂へ向かう。
いい感じのペースで。
牽く時間は、各自好きなように。
兄ちゃんは早めに下がってた。
そーいうのも自由。
一つ目の登りの２段坂。（３．８ｋｍ １５０ｍ）
カタオカさんが先頭で。
結構速い。
ええー、初っ端からこれ～。と内心思いながら
ついていく。
２段目中盤で、冷静になってやや緩めた。
ツム兄といつの間にかいたマッサルがカタオカさんを追走。
ボクはツム弟くんとそれでも今５倍出てるよねえと･･･( *´艸｀)
カタオカさんがトップかな。
チャラオコーチは時間の都合でここまで。
この先はマッサル加えた５人での走行。
次は間地峠。（３．８km ２５１ｍ）
ここは初めて走るなあ。
近場にも色んな登りがある。
カタオカさんが独走していくのを視界に捕えながら淡々と。
ツムブラが最後にタレてたのでここは２着。
やっぱしカタオカさんトップ。
強いな。
また下ってメインの登り明地峠へ。（９．１km ４４１ｍ）
ここも初めてだ(・ω・)ノ
最後だし頑張ろうと序盤は先頭で。
後ろにカタオカさんがついている。
コースが初めてなのでだんだん不安になる。
どこまで続くんだろう･･･
少しペース落としたところでカタオカさんにかわされた。
後ろ見ると少し離れたとこにツムブラが。
一旦緩めてツムブラトレインに乗っかる。
登りでも集団の方が気持ち的にも楽。
カタオカさんを捕まえて、そこからガマン合戦。
ペースアップがあったとこで行かないといけないけど
ゴールがわからないので気持ちが持たなかった。
我ながら弱い(/ω＼)
最後は３人に少し離された。
ここもカタオカさんトップ登頂。
結局全部取られたなあ。
今年からロード復活したマッサルは身体も絞れてきて
登りもいい感じでいけてた。
この感じだとすぐに抜かれる。
ボクとツムブラはまあ似たような感じだな( *´艸｀)
カタオカさんは２枚くらい上手か。
久々にみんなと走って、だいたい自分の実力がわかった。
よーするに全然足りてない(・ω・)ノ
帰りは微下り平坦。
脚が合ったトレインですげー速かった。
気持ちよかった。
RISO練 ８３km
平均速度 ３０．５km/h 平均心拍数 １４１拍 最高 １６７拍
１５８W NP１９０W
うーん。
面白かった(・ω・)ノ
でも、力を絞り出すなら周回コースだな。
トータルでは結構楽してる･･･
東山にて。
ソーシャルディスタンス( *´艸｀)
明日はゆる練。
気持ちよく走ろう。
