今日はRISOゆる練。
ゆる練ってもそんな緩くはないです( *´艸｀)
強度の上げ下げなく淡々と走る。
全員が自制しなければ成立しない実は高度な練習です。
コースは今日の分もツム弟くんが考えてくれた。
昨日よりちょっと短い。
でも獲得標高はほぼ一緒じゃん（≧ｍ≦;）ﾌﾟｯ
メンバーはツムブラ、チャラオコーチとマナチェフさん。
スタート時は曇り空だけど雨が降る予報。
まあ気にせずスタート。
先頭４倍位な感じでローテーション。
河川敷から岸本⇒南部町へと向かう。
法勝寺に抜ける峠を登る。
こっちから登るの初めて。
ツム弟くんの安定したペーシングで。
下ってバサラ分かれでチャラオコーチは時間の関係で離脱。
次はループ橋の登り。
ここもそれなりで淡々と。
脚にじんわり効きます。
この感じがいい。
実は雨が結構降ってきてる。
でも誰もそのことには触れない( *´艸｀)ｷﾉｾｲﾀﾞ
ループ橋のピークでマナさんは時間切れ。
ここからツムブラと３人。
溝口のコンビニでトイレ休憩して、そこから大山へ。
ペンション村辺りまで登って、観光道路を下る。
で、また旧ヒルクラ大山コースで登り。
最後の登りだけど３人とも特にタレることなく４倍位で。
下って河川敷に出る。
最後は高速ローテで〆。
いい感じだった。
出し切ることなくタレることなく。
RISOゆる練 ７９km 獲得標高 １,０９６ｍ
平均速度 ２９．２km/h 平均心拍数 １２９拍 最高 １５９拍
１４４W NP１６９W
土日のセット練のあとの月曜は完全休養。
いい練習でした。
この感じでじんわり上げて行こう(・ω・)ノ
