RISO朝練でっす！
今朝も安定の少人数( ｀ー´)ノｲｴｲ
マナチェフさんと。
マナさんは昨日はモーライにも参加して
（バサラ往復してからの参加だったとか…）
今朝はお疲れ気味っぽい。
じゃあ競わず淡々と行きましょうと。
いつもより長めのローテで。
２人なのでマナさんをじっくり見てた。
踏まずにつま先で回すようなペダリング。
なるほど。
先頭時は下ハン持たずに身体の幅を狭くするような感じ。
なるほど。
２段坂はボクがペースを作った。
４．５倍くらいかな。
２段目はもうちょっと上乗せ。
一緒にピークを越える。
小町は５倍位で息を合わせて。
河川敷はまたローテ。
警察車両が何台か。
そこはゆっくりと。
日野川で何かあったかな？？
最後まで特に競わずに淡々と。
朝練っていつも必死に走るけど、こういう感じもいいな。
もちろん楽じゃないペースだけど、お互いを気遣いながら
ペースを上げる練習。
RISO朝練 花回廊コース
平均速度 ３３．３km/h 平均心拍数 １５２拍 最高 １６７拍
１８５W NP２０４W
トータル３１km
気持ちよく走れた。
ありがとーマナさん( ｀ー´)ノ
