今日はボクの希望でリハビリライド。
RISO練です(・ω・)ノ
花回廊小周回へ。
メンバーはツム弟くん、マッサル、チャラオコーチ。
ぼちぼちと河川敷を行く。
とにかく寒い。
どーしようもなく寒い。
大殿から登って周回スタート地点でツム兄も合流。
ここから５名。
で、１周目の登りをチャラオが牽いたあと都合により離脱。
この先はチャレライの４人だ。
強度は決めずにみんなの脚を見ながら。
１周目は様子見で抑えて。
ボクは全然心拍数が上がらない。
２周目の登りは心拍を上げようとボクが先頭で少し上げた。
でもイマイチ。
やっぱ疲れが残ってるんだろーな。
３周目はトイレ休憩( *´艸｀)ｻﾑｸﾃ
４周目からじんわり上がってくる。
登りは５倍位かな。
みんなの走りを見てたけど、マッサルのダンシングは上手い。
軸がブレずにバイクもキレイに振ってる。
へ～～( ｀ー´)ノ
合計７周回。
７周目のグリーンパークの登りはボクが先頭で地味に上げた。
みんな余裕そう。
小町は６倍近くで登って最後少しタレた。
最近、登りはブラケット持って身体を倒して脚に被せる感じに
した方が踏める。
上ハンに持ち替えたら力が入らなくなった。
走り終えたあと、小町でタレたよって言ったら
後ろにいたみんなにバレバレだった。
ハンドル持ち替えたらペース落ちましたねって( *´艸｀)
リハビリライドということで序盤から無理に上げずに様子を
みながら徐々に負荷を掛けていった。
いい感じだった。
花回廊小周回 ７．８km/１５０m ７周回
１周目 ２９．６km/h １３０拍/１４９拍 １５０W NP１８２W
２周目 ３１．２km/h １３６拍/１５０拍 １７１W NP１９８W
３周目 ３０．５km/h １３２拍/１５０拍 １５７W NP１８９W
４周目 ３１．９km/h １４０拍/１５５拍 １７２W NP２０４W
５周目 ３２．８km/h １３６拍/１５５拍 １５８W NP１９４W
６周目 ３３．４km/h １４３拍/１５９拍 １６８W NP２０３W
７周目 ３３．６km/h １５１拍/１６４拍 １８４W NP２１７W
トータル ７６ｋｍ
最後の周回の登りは結構頑張ったけど、ツムブラはもう２段階ほど
あげれそうとか言ってた(/ω＼)ﾏｼﾞｶ
マッサルはベスト体重から４kgくらい重いのに普通に一緒に走れる。
元々すげー速かったから戻ったらコワいよ。
あー、この先思いやられる。
