RISO朝練です(・ω・)ノ
メンバーは若木塾のくらげ番長、ちゅうさん、近所のヒキダさん
久々のコンクイスタのふっきー。
今朝も元気に行きますよ。
いつものように先導してスタート。
今日は何だか掛かる感じ。
ボクは１分ガンバル。
ふっきーも１分くらいかな。
みんなトレインのペースを維持しながら各自の
牽き時間で調整する。
火曜練は集団走なので無理しすぎて千切れたら意味ない。
ボクもキツイけどみんなもキツかろう( *´艸｀)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
バサラの登りはくらげ番長から交替してのふっきーのペーシング。
くらげ番長は踏んだ後なのでキツイ。
「ここ粘って！」
と声掛けしながらみんなでガンバル。
４人でピークを越える。
ちゅうさんは復路に備えてピークで待機。
そーいうのも全然アリです。
折り返しての登りも揃って越える。
ちゅうさんもローテに入って微下りからの平坦。
スピードに乗せたいのでボクも３０秒くらいで下がる。
往路は必死だったけど、復路は比較的楽だった。
信号ストップでも休憩できるしね。
みんな揃ってゴール( ｀ー´)ノｲｴｲ
くらげ番長、ヒキダさんとは春先からずっと一緒に走ってて
今日は集大成という感じのいいトレインだった。
でも、まだアゲますよ(∩´∀｀)∩
RISO朝練 バサラ往復
平均速度 ３８．１km/h 平均心拍数 １５７拍 最高 １６５拍
１９１W NP２１２W
ダウン区間にて。
ちゅうさんはニューバイク(・ω・)ノｻｰﾍﾞﾛ
すげーカッコいい。
トータル３４km。
１人じゃとてもこんな速度で走れない。
自転車の集団走ってホント楽しい。
また来週お願いします( ｀ー´)ノ
