一応呼び掛けてみましたが安定の１人木曜練( *´艸｀)ｳﾌ
いや全然いいのですよ。
５時発です。
この朝日がみれるだけでも( ｀ー´)ノ
本日はメニューやります。
短時間の登り強化です( ｀ー´)ノ
ボクだって多少は考えてます。
コースは花回廊からの小周回を１周。
昨年末にふっきーと一緒に何度か練習したメニュー。
登り５箇所のみガンバル。
繋ぎ区間は流して。
タイムはテキトーなとこでラップ押すので参考。
二段坂① ３′０７″ ２７４W
二段坂② ２′３５″ ２７７W
小町 １′２６″ ２７８W
GP坂 ３′４９″ ２４７W
小町 １′２５″ ３１２W
うーん。
大したことない。
最後の小町でちょうど６倍。
どっちかというと、１人で走る時は登り抑えてAVEを高める方が
得意だし好きです。
でもまあレース前なので今はこっちでしょう。
トータル３７km
１時間２０分ほど。
昨年の記録みたらほぼ一緒。
進化なし( *´艸｀)
（って真冬ジャージだったのに･･･）
