相変わらず年末大掃除(・ω・)ノ
本日は家中拭き掃除。
ウチは梁が剥き出しだから結構大変。
って、掃除も楽しいけどね。
脚立に乗ってます( ｀ー´)ノｻｷｯﾁｮﾊﾇﾚｿﾞｳｷﾝ
雪かきをしてウォーミングアップ後、夕方に
やっとこローラーに。
１時間のガンバル走。
新記録を出した先週よりAVEはさらに０．４km/h速くて
パワーはまったく同じ。
ギアは１枚重い。
ふーん。
４本ローラー６０分走
平均速度 ３４．８km/h 平均心拍数 １５１拍 最高 １７０拍
７６rpm ２００W
その後、６０分ほど流して走ってトータル２時間ちょい。
今年一番踏めてる。
ムダにピークが来たか( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
もーすぐ今年も終わるな～。
