１０分走

今朝はローラー。

１０分走を２本。

寝起きはキツイなあ。

１本目はなかなか心拍が上がらなかった。

１本目　３６．６km/h　１４９拍/１６１拍　８１rpm　２１６W

２本目　３８．０km/h　１５６拍/１６８拍　８４rpm　２２８W

しょぼいけど、冬ごもり中は１回/週くらいは続けよう。

トータル６０分。

今日は職場のみんなと初詣。

大神山神社に参拝しました(・ω・)ノ

歴史を感じるすごくいいところです。

８日（土）はRISO練しますよ。

早朝は凍結するので８時スタートです。