図書館

今日図書館行ったら、『リクエストされた自転車の雑誌、今期からいれましたよー』っと( ｀ー´)ノ

ありがとーございまする。

いつも行くので名前も顔も覚えて貰ってます。

今日は１人でロングに行こうと早起きしたんだけど雨。

がっかりと筋トレしてから４本ローラー。

かなり頑張って心拍数もあがった。

４iiiiはどーにも出力表示が低いけどボクなりに１時間の全力です( *´艸｀)

４本ローラー６０分走

平均速度　３４．３km/h　平均心拍数　１５８拍　最高　１７６拍

７４rpm　１８４W