ボク的には高強度が続いてて回復が追い付いてない。
なので、本日はゆっくり走ります( ｀ー´)ノ
タグチさんとくらげ番長が付き合ってくれた。
５時集合です。
のんびりペースで。
後ろはほとんど漕がなくていい感じ( *´艸｀)
今日はくらげ番長も写真を撮ってくれたのでボクも写ってる。
会見ストレート。
二段坂。
二部に下りて、小町を超えて日野川河川敷へ。
気持ちいい程度で走りました( ｀ー´)ノ
平坦はもうちょっと飛ばしてもよかったかな。
先頭の人は、平坦はそれなりに踏んで、下りは強めに踏んで、登りは流す。
くらいがいいね。
それで楽してAVE３０くらいのペースになるかな。
今日は逆だった。
平日ゆる練 二段坂～アーク～小町～河川敷
平均速度 ２７．９km/h 平均心拍数 １２７拍 最高 １４６拍
８９rpm １４７W NP１６５W
こーいうのもいいもんだ。
