RISO練、定番中の定番、横田往復です( ｀ー´)ノ
最近はあまり行ってなかったですが。
色んな思い出があるコースです。
１１５㎞ 獲得標高 １,１６８ｍ
チームメイトは都合がつかずタグチさんと２人で。
スタートからタグチさんが元気。
五輪峠はタグチさんがペースを作る。
後ろはドラフティングが効きます( ｀ー´)ノｱﾘｶﾞﾄｰ
タグチさんが調子よくって。
張り合うと往路で脚が終わっちゃうのでローテで調整した。
真夏だけど日南町は１８℃くらい。
涼しくて気持ちいい。
下って日南のポプラ。
トイレ休憩を。
ここでちょうどAVE３０㎞/hだった。
復路の奥出雲県境の登り。
ここのために脚を残してた。
色んな人にRISO練でここで千切られたから( *´艸｀)
なんとかタグチさんに併せて登れた。
３時間超えたら全然踏めない。
タグチさんは本日絶好調でかなり助けて貰った。
RISO練 横田往復
平均速度 ３２．２㎞/h 平均心拍数 １４２拍 最高 １６５拍
８５rpm １５７W NP１７４W
ふはー、疲れたー(/ω＼)
明日は日曜ゆる練。
いつもの５時８時です。
ホントにゆるくてお願いしますm(__)m
