今日はRISO練です。
ツム兄と二人で。
前日、ぼちぼちでとお願いしたのだけど、返って来たのが登りインターバルってなんとなく日本語が通じてないような気がする(/ω＼)
ビューラインから登ってツールド大山コースを御机まで。
下って花回廊辺りを登って下りて登って。
８１㎞ 獲得標高 １,１４０ｍ
登り毎に頑張るとのこと。
ビューラインはなんとかついて行けた(・∀・)ノ
と思ったらまだアップでした･･･
ペンション村過ぎてから、登り毎に踏む。
「５倍強で！」 えっ？
一発目の登りはギリギリついて行ったけどもう出し切った。
燃え尽きていきなり灰になりました_(:3 」∠)_
そこからも登り毎にアゲるのだけど、まったくついていけない。
気持ち的にも切れてしまった。
都度待ってもらって。
御机の茅葺屋根のビュースポット。
大山をバックにしたけど、顔ばかり( *´艸｀)
こんどはチャリと田んぼと大山。
江府から下って国道１８１号線をローテして。
このままじゃあ何しに来たかわからない。
小町登りですべてを出し切る決意をする。
なんとしても一矢報いてやる( 炎Д炎)ノｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ
後ろにくっついて耐えて耐えて。
最後、スプリント仕掛けてここだけなんとか先着( ｀ー´)ノｲｴｰｲ
また下って、最後は二段坂。
もう何にも出ません。
ツム兄はすぐに見えなくなった。
最後は河川敷を流し気味で。
インターバルなんてやってないから話にならなかった。
ぴったし８時帰着。
RISO練 大山方面
平均速度 ２８．１㎞/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １７２拍
８２rpm １３９W NP１７６W
明日はゆる練したいな。
ホントにゆるいやつ･･･
