ぎっくり腰から９日間経過。
まだびきっとくるけれど。
朝はストレッチしてから朝ごはん。
昼前にローラー乗ってみる。
の前に、ペダルの固定テンションを一番緩めておいた。
この足をひねる動作は危険だ(/ω＼)
なんか久々だなー(・∀・)ノ
無理しない程度で。
気持ちいい踏み加減。
大きく回す感じ。
痛みも気にならず６０分回せた。
やっぱしちょうど３倍。
４本ローラー６０分走
平均速度 ３０．４㎞/h 平均心拍数 １４０拍 最高 １５０拍
７２rpm １５７W
うっ、ガーミンにも久々なのバレてる( *´艸｀)
まだ全治してないのでぼちぼちいこう。
汗かくときもちいいなー( ｀ー´)ノ
