昨日が仕事納め。
今日から休みに入りました。
本日は朝からウチの大掃除。
ケルヒャー大活躍です。
窓ガラス、網戸、駐車場床面などなど。
すげえキレイになるから楽しい。
昼からぐったりしてましたが、頑張ってローラーへ。
ローラー１時間タイムトライアル。
１時間平均速度 ２８．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６１拍 最高 １７３拍。
アップダウン合わせて１００分間。
ラストに数回高回転練習。
ＭＡＸ１９２rpm。
ちょっと進化した(≧∇≦)/
踏まずにふぁーっと回せた。
年末年始休みは、短時間でもいいから毎日ローラーしてみよう。
そーいや先日、レインシューズカバーを購入しました。
ＭＡＶＩＣのＰＲＯ Ｈ2Ｏ シューズカバー。
これで雨天時も快適に走れるかな？
雨の日って靴の中が大変なことになりますよね。
あとはシーズンまでにちゃんとサイズが合うシューズを見つけねば。
大阪買い物遠征かなあ・・・。
