今日もローラー練。 この時期に外錬する人は凄いなあと思う。 自分はそこまでタフではないので(-_-;) ローラーに集中して頑張る。 ピリオダイゼーショントレーニング。 ローラー１時間走 １時間走 平均速度 ２８．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １６７…